2023年07月19日

こんにちは！

パーソナルトレーニングジム　ボディメンテナンス各務原　トレーナーの中石です。

みなさまパーソナルトレーニングジムにおける食事指導にはどのようなイメージをお持ちでしょうか？

「食事制限が辛そう…」

「ダイエットは食べないのが正しい？」

「筋肉をつけるにはタンパク質をいっぱい摂らなきゃ！」

など・・・

インターネットでよく聞く言葉ですね。

調べれば調べるほどどれが正しいのかわからなくなって困ってしまう方も見えるのでは無いでしょうか？

本日は当ジムにおける「食事指導」ではなく「栄養指導」の内容について簡単にお話していこうと思います。

そもそも正しい食事って何？

パーソナルトレーニングジムに通うとLINEなどで食事をトレーナーに送り指導をしてもらうことがあります。

もちろん人によって目標が違うので一概には言えませんが、ダイエットでよく言われるのは糖質や脂質の制限ですね。

糖質は簡単に言えば糖分や炭水化物、食物繊維の事ですね。

脂質は読んで字のごとくアブラです。

さてこれら全てを制限して本当に正しい食事なのでしょうか？

本来の正しい食事とはすべての栄養素が過多・不足になることの無いような食事です。

制限をして痩せてもその食事内容が一生続いていくとどうなるか考えたことがありますか？

食事制限の弊害

まずは糖質制限についてです。

簡単に言うと甘味物や米・パン・麺類・イモ類などを減らすもしくは食べないということですね。

糖質制限をすると体重は落ちていくと思います。

ただし体脂肪が燃焼したわけではなく、身体の細胞ひとつひとつから水分が抜けていき縮んだだけです。

なので新たに糖質を摂りだすとすぐリバウンドするといったことが起こります。

脂質を制限すると摂取カロリーが減るので痩せることは可能だと思います。

が、おそらく一時の物で途中で体重の変化が無くなってきます。

これは体脂肪を燃やすための火種がなく代謝が下がってしまっているからです。

糖質も脂質も大事な栄養素の一つです。

なくなった栄養素は新たに補給すると身体が貯めこもうとするのでかえってカロリーの燃費が低くなってしまいリバウンドの元になってしまいます。

当ジムの栄養指導について

当ジムは食事指導ではなく「栄養の指導」をしております。

これは食事内容を見てその方の目標に対して必要な栄養素を摂れる食材をお勧めします。

また基本的には健康的にダイエットやトレーニングに励んでいただけるよう「食べながら痩せる」「最速で筋肉をつける」を目標にしているため、不健康な食事の制限はしません。

好きな物も食べられるよう食事の管理をしていきます。

私もお酒や甘いものは止められませんでしたが約４か月で-13㎏となりましたので皆様も出来るはずです！！

まとめ

ダイエットにしても筋肉をつけるにしてもトレーニングと食事は必須です。

健康にトレーニングが出来ないとケガをする恐れや、無理な制限をすると内臓にも負担がかかってしまいます。

正しい栄養の知識を当ジムで学んでみてはいかがですか？

まずは無料体験でお待ちしております！！