二の腕を細くする

デスクワークや家事・育児、スマホを見る姿勢など日常生活によって肩や背中の血流が悪くなることで代謝が悪くなり、二の腕にも老廃物が溜まって太りやすくなってしまいます。

二の腕が引き締めるには主に前側の上腕二頭筋や、裏側の上腕三頭筋、肩周りの筋肉をメインに鍛えていきます。また、運動強度によっても腕の印象が変わります。あなたが目指す二の腕に合わせてトレーニングをご案内しますので、好きなファッションを楽しめるように頑張りましょう！

二の腕を引き締めるトレーニング

トレーニング初心者の方で二の腕後ろ側の脂肪を取りたい方におススメのトレーニングです！
強度は低めですが二の腕後ろ側の筋肉にピンポイントで刺激を入れることが可能なため、いわゆる「振袖」の脂肪を効果的に燃焼出来ます。

二の腕＋肩周りのトレーニングにはこちら！
体幹にも力を入れながら行うことで全身に効率よく負荷をかけられます。

肩が上がらないようにフォームに注意しながら行うことでより強度も増して効果が期待できます。
自宅でもできる動きですが正しい姿勢で行わないと、腰を痛めたり効果が十分に発揮できなかったりしてしまいます。まずはトレーナーに指導してもらいながら正しく行うことがおススメです！

二の腕は上半身の中でも特に気になる部分です。二の腕がスッキリするだけでも全体のイメージを華奢に見せてくれる効果もあるので、露出が増える季節には是非引き締めておきたい部分ですね。

私たちは個々に合った効果的なトレーニングメニューをご案内しておりますので、一緒に楽しみながらトレーニングしていきましょう！