ガニ股

アナタはがに股？がに股チェック方法

真っ直ぐ立って、かかと同士をつけたときにひざが外側を向いてしまう方は、がに股の可能性があります。すぐに確認できるので、自分ががに股かどうか気になる方はチェックしてみてください。

また、直立しているときは大丈夫でも、歩くときにがに股になっている場合があります。足を振り出すときにひざや足が外側を向いている方は、がに股になっている可能性があるでしょう。

ガニ股は内転筋の筋力低下が一つの原因になります。
このトレーニングは仰向けになって膝の辺りでボールを挟み、足を上げ下げします。ただ腹筋を鍛えるだけでなく内転筋を同時に使い股関節を締める運動になるので、産後の骨盤を整えるのにも有効です。
歩き方を綺麗にしたい方はこれ！

シャフトやヘックスバーを用いて内転筋により効かせるトレーニングメニューです。

軽い負荷で正しい形の姿勢で行います。
お尻や腰、太もも全体の筋肉も同時に鍛えることが出来るので、ガニ股を最速で治したい方、また下半身全体を鍛えたい方に向いてるトレーニングになります。

ガニ股は、普段の姿勢や歩き方の癖、筋力の衰えなどが原因のケースが多々あります。それらを改善するために上記のようなトレーニングがとても効果的です。そしてトレーニングを継続していく事もとても大事です。個々に合わせたメニュー・強度を考えてご案内しておりますので継続的に頑張っていきましょう！