O脚
![このようなお悩みはありませんか?](https://bm-training.jp/wp/wp-content/themes/portals_responsive/image/page/page_catch_ttl.png)
- O脚なのがコンプレックス
- スラっと伸びた脚に憧れる
- 腰痛が治らない
- 脚の脂肪が気になる
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O脚は運動不足により筋力が落ちていたり、普段の日常生活での姿勢・歩き方・座り方などに問題がある場合が多いです。また、O脚の方は歪みが原因で腰痛を患いやすくもなってしまいます。
正しい方法で正しい場所の筋肉を鍛えることで改善していきますので、あなたの身体に合わせてトレーニングメニューを組んでいきます。
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O脚を改善するトレーニング
ダンベルランジ
ダンベルを使用したダンベルランジは、内転筋を強化し、O脚を改善するのに役立ちます。ダンベルで負荷の調整を行い、おしりと太もも周りを一気に鍛えます。
また、ダンベルの重みにより、体幹も同時に鍛えることができるのでO脚だけでなく姿勢矯正も合わせて期待できるトレーニングになります。
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サイドランジ
サイドランジは、内転筋を強化し、太ももの筋肉を鍛えるのに効果的です。横方向に動くことで内外側の太ももに負荷を与えるのでどんなタイプのO脚でもしっかり効くトレーニングになります。
真っ直ぐな姿勢で行えば骨盤を支える筋肉にも負荷がかかり、下半身の安定感を作ることが出来ますので脚の脂肪が気になる方にも効果的です!
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まとめ
個々の状態に合わせてトレーニングメニューを調整する際は、専門家やトレーナーの正しいアドバイスを受ける事が大事です。あなたのお悩み、身体に合わせてメニューを考えておりますので是非私たちにお任せください!