正しい方法で正しい場所の筋肉を鍛えることで改善していきますので、あなたの身体に合わせてトレーニングメニューを組んでいきます。

ダンベルを使用したダンベルランジは、内転筋を強化し、O脚を改善するのに役立ちます。ダンベルで負荷の調整を行い、おしりと太もも周りを一気に鍛えます。

また、ダンベルの重みにより、体幹も同時に鍛えることができるのでO脚だけでなく姿勢矯正も合わせて期待できるトレーニングになります。

サイドランジは、内転筋を強化し、太ももの筋肉を鍛えるのに効果的です。横方向に動くことで内外側の太ももに負荷を与えるのでどんなタイプのO脚でもしっかり効くトレーニングになります。

真っ直ぐな姿勢で行えば骨盤を支える筋肉にも負荷がかかり、下半身の安定感を作ることが出来ますので脚の脂肪が気になる方にも効果的です！