ヒップアップ

腕や足に比べるとあまり動かすことがないお尻。お尻が垂れてきた、大きいお尻が気になる、ボリュームがなくペッタンコ・・・。お尻のお悩みは人それぞれです。丸みがあるかっこいいヒップに憧れますよね。

お尻の筋トレを行うと、きれいなヒップラインになる以外にも足が長く見えたりウエストの引き締め効果など、メリットがたくさんあります！

後ろ姿にも自信がもてるようにあなたの理想とするヒップになれるようお手伝いさせていただきます！

ヒップアップに効果的なトレーニング

下半身の筋トレといえばスクワットですが、片足ずつ均等に、前と後ろの筋肉を同時に鍛えることのできるブルガリアンスクワットは最強のトレーニングです。

ヒップアップやお尻と太ももの境目が気になる方に有効です。

また、このトレーニングはバランスがとりにくいフォームなので腹筋も使うことによりお腹周りにも効果が期待できます。

前から引っ張られる力を使ったこのトレーニングは通常のランジよりも膝を曲げた状態から戻るのが難しいのでその分ヒップに効くトレーニングになります。

お尻以外にも体幹やお腹周りにも効果のある一石二鳥のトレーニングです。

強度もその方のレベルに合わせて調整しますので安全にトレーニングに励めます！

メリットがたくさんある上記のようなトレーニングに合わせて座る姿勢や歩き方など日常生活での動きも意識して自信のあるお尻に近づけるように一緒に目標に向かって頑張りましょう！