足が太い

足の筋肉のつき方は、性別や年齢以外にも骨格や姿勢、歩き方、生活習慣により違ってきます。デスクワークがメインだと筋肉の衰えや脂肪が下がって足が太くなってしまう可能性も大いにあります。

塩分の取りすぎなどで浮腫みやすくなる可能性もあるので食事にも気を配り、さらに私たちが理想の足を作る為の効果的なトレーニングメニューをご案内します。継続して筋トレを行ない、スラリとした自信のある足を目指していきましょう！

足を細くするのに効果的なトレーニング

ふくらはぎから足首を細くしたい方はこのトレーニングがおススメです。

特に女性は筋トレで足を太くしたくないという方も多いと思いますので低負荷で時間をかけて行う事により、すらっとした足首を目指す事のできるメニューになります。

負荷をかけながらつま先を上下させる、すねの筋肉に効果のあるトレーニングです。
歩く時につま先がひっかかりつまづく方はすねの筋肉が弱っている方が多いのでこちらのトレーニングが効果的です。

すねの筋肉は普段あまり意識することのない筋肉ですが、とても重要な筋肉なので高齢者の方のトレーニングとしてもオススメです！

足をが太くなる原因として一つ考えられるのが筋肉量が少ない事です。足の筋肉は血液を流すポンプの働きもあり、その筋肉が衰えるとむくみやすくなって太くなってしまいます。

膝などを痛めないように効果的なトレーニングメニューで筋肉量をアップしてスラッとした足を手に入れるように一緒に頑張りましょう！