2023年06月26日

こんにちは！

パーソナルトレーニングジム　ボディメンテナンス各務原　トレーナーの丸山です。

ダイエット中は、食事制限をしている都合上どうしても栄養が足りなくなることがあります。
そんな時はサプリメントを使うのも効果的です。サプリメントを使うことで、足りない栄養を補ったり、腸内環境を整えたり、代謝をサポートしてくれます。ただし注意して欲しいのは、サプリメントは飲むだけで激やせできる魔法の薬ではないということを、しっかり理解した上で使用してください。

不足している成分を補う

食事制限により、栄養素が不足することで、かえって身体の機能を落としてダイエット効果を下げてしまうことがあります。

ビタミンB1、パントテン酸が不足すると、糖質代謝が低下してしまったり、L-カルニチンが不足すると脂質の分解が低下してしまったりするので、これらの不足栄養素を補いダイエットを成功に導きやすくなります。

効果が認められているサプリを選ぶ

サプリメントを選ぶ際には、科学的根拠に基づいた気脳が確認されている「特定保健用食品」「機能性表示食品」の表示があるか調べるのがおすすめです。制度は異なりますが、これらいずれかの表示があるサプリメントは、科学的根拠に基づいた機能が臨床試験により確認されたものです。

食生活やライフスタイルに合わせたサプリメントを選ぶ

自分の食生活やライフスタイルに合ったサプリメントを選ぶこともおすすめです。なかなか痩せない理由は、食生活やライフスタイルに隠れていることが多いからです。

・食べ過ぎている人におすすめ→内臓脂肪・皮下脂肪にアプローチするサプリメント
・代謝をサポートしたい人におすすめ→脂肪燃焼をサポートするサプリメント
・無理なく続けたい人におすすめ→糖や脂質の分解を促すサプリメント

代謝を促すサプリメントの服用者は、比較的体を動かしている方を前提としています。
体を全く動かさずに飲んでも、あまり効果が得られない可能性もあります。

また、無理なくダイエットを続けたい方は、糖や脂質の分解を促すサプリメントを検討してみるのがおすすめです。

年齢に合ったサプリメントを選ぶ

年齢ごとに変化する体の状況に応じて、必要な栄養素も変わってきます。
そのため、自分の年代に合ったサプリメントを選ぶことがおすすめです。

20代→腸内環境を整える「食物繊維」や「オリゴ糖」を配合したもの
30代→MBIの減少を促す「ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボン」を配合したもの
40代→糖や脂肪の吸収を抑える「サラシア」や「キトサン」などを配合したもの

20代であれば、食生活や生活環境の大きな変化から、腸内環境を整えることでダイエットをよりサポートしやすくなります。

また30代であれば筋肉量の減少から徐々に、基礎代謝が落ちる年代です。そのため、MBIなどの脂肪も落ちづらくなります。

さらに40代であれば、基礎代謝の低下とともに、内臓代謝も落ちていくため食べたものが脂肪として蓄積されやすくなります。食べる量やカロリーのコントロールを簡単にするためにも、糖や脂質の吸収を抑えるサプリメントを用いることがおすすめです。

サプリメントだけを飲んで痩せる事を目的にすると逆に体に不調をきたしたり、ダイエットが上手くいかなくなることもあるので、あくまで足りない部分を補うということを忘れずに使用してください。当院は正しい食事指導も行っておりますので、気になることはどんどん聞いてください！！