2023年07月6日

こんにちは！

パーソナルトレーニングジム　ボディメンテナンス各務原　トレーナーの丸山です。

ダイエットに役立つアプリは様々な種類があり、どれを使ったらよいかかわらないと迷っている人も多いと思います。

ダイエットは一人ひとりやり方も違いますし、目標も違います。アプリを選ぶには、自分に合ったものを選ぶ必要があります。まずは、ダイエットの目標をはっきりさせることが大切です。

そのうえで、どのアプリを選べば良いのか、体重や体脂肪率を記録したい人、運動を続けるサポートをして欲しい人、まずは継続することが目標の人などを種類ごとにご紹介していきます。数あるアプリの中で自分に合ったものを選ぶには、ダイエットのやり方から選ぶのが一番です。

楽しく痩せたい人にはレコーディングダイエットアプリ

運動も食事制限もしたくない、できるだけ楽をして痩せたいという人にお勧めなのが、レコーディングダイエットアプリです。

レコーディングダイエットとは、毎日体重と食べたものを記録するだけの簡単なダイエットです。口に入れたものは、時間も含めてすべて記録します。

記録することによって、自分が何を食べ過ぎているのかがわかり、その問題点を意識するようになることで適切な食事が出来るようになるダイエット法です。

ポイントは記録方法にあります。ノートなどに記録しても良いですが、ダイエットに繋げるためには記録を見て「気づき」がなくてはなりません。

脂肪に繋がる食べ物がどれなのか、それを一目で分かるようにすることがレコーディングダイエット成功のカギです。

アプリを選ぶときは、記録したものが分かりやすく表示されるものをおすすめします。

・食事のメニューを入力しやすい
・体重、体脂肪率を記録してグラフ化してくれる

体重がグラフで見られるようになっていると、何を食べた時に体重が増えているかなど、食事と体重の関係が分かりやすく、自分の食習慣の問題に気付きやすいです。

栄養バランスを考えて食事をしたい人はカロリー計算が出来るアプリ

ダイエットでは食事のカロリーが気になりますが、自分で計算するのは面倒くさいですね。面倒なことは続かないので、カロリーを計算はアプリを利用しましょう。

メニューを選ぶだけでカロリー計算してくれるアプリを使えば、栄養バランを考えながら、低カロリーのメニューを選べます。

綺麗なボディラインを作りたい人は運動管理アプリ

健康的にキレイに痩せるなら、運動は欠かせません。筋トレなどを取り入れれば、基礎代謝が上がり痩せやすくなります。

今は、動画サイトに無料でたくさんのトレーニング動画がアップされていますが、たくさんあり過ぎで何をすればいいか迷いますね。

そんな方には、自分にあった運動が選べて、運動の成果を管理できるアプリがおススメです。

運動の記録だけでなく体重も記録できるアプリなら、運動の成果が目に見えて分かるので、モチベーションアップにも繋がります。

いろいろダウンロードして使い勝手の良い物を選ぶ

ダイエットアプリは、基本的に無料で使えるものがほとんどです。最初は、いろいろなアプリを入れてみて実際に使ってみることをおすすめします。

続けやすいポイント
・起動が早い
・入力が簡単
・画面が見やすい
・操作がしやすい
・使っていて楽しい

ダイエットは続けることが何よりも大切なので、アプリも続けやすい物を選びましょう。