2023年06月13日

こんにちは！　

パーソナルトレーニングジム　ボディメンテナンス各務原　トレーナーの平塚です。

「パーソナルトレーニングに通いたいけど、どれくらいのペースで通えば良いのだろう？」

「パーソナルトレーニングジムって週一回とか週二回とかコースがあるけど、どっちが良いのだろう？」

疑問に思われる方も少なくないと思います。

結論から言うと当ジムでは基本週二回とさせていただいております。

週2回と言っても、月曜日と火曜日のように連続ではなく、月曜日と木曜日など中2〜3日空けて通う方が望ましいです。

週二回と聞くと

「週二回よりもっとやったほうが早く痩せれるんじゃないの？」

「週一回じゃ足りないの？」と感じる方も多いです。

当ジムが週二回で行っている理由として三つあります。

理由① トレーニングと休息のバランス

筋肉はトレーニングにより一定の動作を繰り返すことで、筋線維（筋肉を構成する細胞）が傷つきます。

傷ついた筋肉はある程度の時間が経つと回復し、回復の際にさらに大きく成長します。

この回復させる時間が重要なものとなっており、回復していない状態でトレーニングをしてしまうと効果が十分に得られなくなってしまうのです。

そのため、毎日のようにパーソナルジムに通うのはおすすめできません。

理由② 成長速度を上げるため

理由①で休息も大事と言いましたが、間を空けすぎるとせっかく成長させた筋肉が元に戻ってしまう可能性があります。

回復したらまたすぐに次の筋トレ、というサイクルにすると空白の時間を無くすことができ、効率よくトレーニングをすることができます。

理由③ モチベーションを維持しやすい

週二回の筋トレだと回復がしっかりでき、回復後にすぐ次のトレーニングをすることで結果が出やすくなるので、モチベーション的にも維持しやすいと言えます。

仮に週一回だと間を空けすぎですし、週三回だとほぼ一日おきとなるため頻度が高すぎてしまい、継続するためのモチベーションが下がりかねません。

つまり、週二回が筋肉的にもメンタル的にも「ちょうどいい」のです。

まとめ

以上の事からパーソナルトレーニングの頻度は週二回がおすすめです。

当ジムではどれくらいの期間で、どれくらいの体重を落としたいのか等、お一人お一人の目標に合わせた個別のトレーニングプログラムを医療国家資格者監修のもとトレーナーがご提案します。

夏前でダイエットをご検討されているのであれば、今だけお得なオープン価格のタイミングで体験してみてください！