2023年06月25日

こんにちは！　 

パーソナルトレーニングジム　ボディメンテナンス各務原　トレーナーの平塚です。


ダイエット中は、食事に気を付けるのはもちろん、飲み物にも気を配ることが大切です。
間違った飲み物を選んでしまうと、せっかくの努力が水の泡になってしまうことも。

そこで、今回はパーソナルトレーニングジムのトレーナーが教える、ダイエット中の飲み物選びのコツをご紹介します。


水をたくさん飲む



水は、ダイエットに欠かせない飲み物です。
水をたくさん飲むことで、代謝がアップし、脂肪燃焼を促進することができます。
また、水を飲むことで、便秘の解消や肌の調子を整える効果も期待できます。


カフェイン入りの飲み物は控える

カフェインは、利尿作用があるため、脱水症状を起こしやすくなります。
また、カフェインには脂肪を蓄積させる作用もあるため、ダイエット中は控えたほうが良いでしょう。


甘い飲み物は避ける

甘い飲み物には、糖質が多く含まれています。
糖質は、脂肪に変換されやすく、ダイエットの妨げとなります。
また、甘い飲み物は、カロリーも高めなので、ダイエット中は避けるようにしましょう。


発泡性の飲み物は控える

発泡性の飲み物には、炭酸ガスが含まれています。
炭酸ガスは、胃腸に負担をかけ、むくみの原因になることがあります。
また、発泡性の飲み物には、糖質やカロリーが多いものが多いため、ダイエット中は控えたほうが良いでしょう。


豆乳や野菜ジュースは飲んでも良い

豆乳や野菜ジュースは、ダイエットに効果的な飲み物です。
豆乳には、大豆タンパク質やカルシウム、鉄分が豊富に含まれています。
野菜ジュースには、ビタミンやミネラル、食物繊維が豊富に含まれています。
どちらも、カロリーや糖質が低く、満腹感も得られるため、ダイエット中は積極的に飲むようにしましょう。


お酒は飲み過ぎに注意する

お酒は、カロリーが高く、糖質も多く含まれています。
また、お酒には利尿作用があるため、脱水症状を起こしやすくなります。
ダイエット中は、お酒を飲み過ぎないように注意しましょう。


水分補給はこまめに行う

水分補給は、ダイエット中も大切です。
水分不足は、脱水症状を起こしたり、代謝が低下したりする原因となります。
運動中や汗をかいた後は、水分補給をこまめに行うようにしましょう。


ダイエット中の飲み物選びは、とても重要です。間違った飲み物を選んでしまうと、せっかくの努力が水の泡になってしまいます。

当ジムの食事指導ではお一人お一人に合った、食事の取り方の中に飲み物についてもアドバイスしています。

ダイエットに効果的な飲み物を選んで、健康的に痩せましょう。

食生活を見直したい方もぜひご相談ください！